Conseils pour contrôler les pleurs

Les pleurs incontrôlables peuvent être bouleversants, inconfortables, embarrassants et épuisants. Parfois, les gens ont envie de pleurer quand ils n’en ont pas envie, et bien qu’il soit important de noter qu’il n’y a rien de mal à pleurer, il existe des moyens de contrôler et de prévenir ce genre de situation.
Il est important de se rappeler que les pleurs peuvent être le signe d’un problème plus profond, et si quelqu’un soupçonne que c’est le cas, il doit consulter son médecin.
Quelques faits sur les pleurs :

• Certaines personnes pleurent à peine, même dans des situations très tristes, alors que d’autres trouvent que même de petites choses peuvent les déclencher.
• Il n’y a pas de remède spécifique pour les pleurs.
• Les pleurs sont une réponse normale à un large éventail de stimuli émotionnellement chargés.
• Les traitements peuvent aider, surtout si la personne a un trouble de l’humeur.
• – D’autres techniques et trucs de gestion peuvent aider à contrôler les pleurs.

Types de pleurs

Les larmes basales sont constituées à 98 % d’eau et les larmes émotionnelles contiennent des protéines et des hormones.
Il y a trois sortes de larmes que les humains peuvent produire, chacune d’elles a un but différent.
Déchirures basales
Les larmes basales font en sorte que les yeux ne se dessèchent pas et sont toujours présents dans les yeux. Les humains produisent environ 5 à 10 onces de larmes basales chaque jour.
Déchirures réflexes
Les larmes réflexes sont produites pour aider à protéger l’œil. Si de la fumée ou de la poussière pénètre dans l’œil, ou s’il est irrité, les nerfs de la cornée envoient un message au cerveau et des larmes réflexes se forment.
Larmes émotionnelles
Des larmes émotionnelles. Lorsqu’une personne se sent émotive, le cerveau (la partie avant du cerveau) enregistre cette émotion et une hormone est déclenchée, ce qui provoque la formation de larmes de type émotionnel.

De quoi sont faites les larmes ?

Les larmes sont composées de protéines, d’eau, de mucus et d’huile. Cependant, leur contenu variera en fonction du type de larmes qu’ils sont. Les larmes basales, par exemple, sont constituées à 98 % d’eau, où les larmes émotionnelles contiennent plusieurs substances chimiques, protéines et hormones différentes.

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Combien de pleurs, c’est trop ?

Il n’y a pas de règles pour ne pas trop pleurer, mais tout pleur qui affecte la vie quotidienne devrait être référé à un professionnel de la santé.
Il n’y a pas de règle quant à savoir si les pleurs sont trop fréquents et si c’est un problème dépend de la façon dont une personne se sent personnellement et si les poussées de pleurs affectent les activités quotidiennes, les relations et les autres aspects de la vie quotidienne.
Il est normal de pleurer, tout comme de nombreuses raisons de pleurer. Voici quelques raisons courantes pour lesquelles une personne peut pleurer :

• frustration
• peur
• recevoir de mauvaises nouvelles
• quelqu’un a disparu
• empathie
• souvenirs tristes
• colère
• choc
• se sentant dépassée
• une rupture de relation
• bonheur

Conseils pour contrôler les pleurs

Approches mentales

1. Va-t’en
S’éloigner d’une situation peut être une façon utile d’arrêter de s’énerver et d’éclater en larmes. Se mettre trop en colère, s’énerver ou se sentir frustré peut faire pleurer, alors le fait de se retirer et de revenir plus calme peut aider une personne à reprendre le contrôle.
2. Utilisez des mots
Une mauvaise communication peut entraîner de la colère et de la frustration, ce qui peut déclencher l’envie de pleurer. Apprendre à exprimer clairement ses sentiments, à rester calme et à utiliser les mots peut aider à retenir les larmes.
3. Avoir des accessoires et utiliser des distractions
Avoir quelque chose à griffonner, une balle anti-stress ou quelque chose à regarder visuellement peut être utile lorsque vous vous trouvez dans une situation qui pourrait vous faire pleurer. La distraction est une autre technique populaire. Se concentrer sur une activité ou une tâche, écouter de la musique édifiante ou entamer une conversation peut également être utile.
4. Pensez plutôt à quelque chose de positif ou de drôle.
Essayez de remplacer les pensées négatives par des pensées positives ou pensez plutôt à quelque chose de drôle ou d’idiot. Voir le côté plus léger et plus amusant d’une situation stressante peut rendre les choses plus faciles et empêcher une personne de pleurer si facilement.
Comment puis-je contrôler ma colère ?
La colère est une émotion naturelle que certaines personnes trouvent difficile à contrôler. Pour en savoir plus sur la façon de contrôler et de gérer la colère, cliquez ici.
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Approches physiques

5. Concentrez-vous sur la respiration
Prendre une grande respiration et se concentrer sur une respiration lente et calme peut aider à reprendre le contrôle.
6. Clignez des yeux et bougez-les
En déplaçant les yeux et en faisant cligner les larmes en arrière, on peut éviter qu’elles ne débordent.
7. Relaxation des muscles faciaux
Quand une personne pleure, son visage a tendance à se crisper. Se concentrer sur les muscles du visage et les détendre peut aider à prévenir les pleurs.
8. Débarrassez-vous de cette bosse à la gorge.
Les pleurs émotionnels affectent également le système nerveux. Une façon de réagir est d’ouvrir le muscle au fond de la gorge (appelé glotte).

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