Chaque être humain abrite entre 10 000 et 100 000 milliards de cellules microbiennes dans une relation symbiotique. Cette relation symbiotique profite aux microbes et à leurs hôtes tant que l’organisme est en bonne santé.

Qu’est-ce que le microbiote intestinal ?

Le microbiote intestinal est un ensemble vaste et complexe de micro-organismes qui affecte profondément la santé humaine. Auparavant, on appelait le microbiote intestinal la microflore de l’intestin. Le microbiote intestinal participe à toute une série de fonctions corporelles, dont les suivantes :

• Digestion et fermentation : les bactéries intestinales peuvent décomposer et fermenter des fibres alimentaires appelées oligosaccharides qui ne sont pas digestibles par l’homme. Ces fibres se trouvent dans les fruits, les légumes, les noix et les céréales complètes.
• Production d’énergie : certaines bactéries produisent des acides gras à chaîne courte, de petites molécules de graisse qui sont utilisées pour alimenter les cellules du côlon et du foie.
• Synthèse des vitamines : les bactéries intestinales synthétisent les vitamines B, B12 et K.
• Système immunitaire : les colonies de bactéries commensales peuvent empêcher les bactéries nuisibles de coloniser l’intestin et sécrètent des substances antimicrobiennes. Le microbiome intestinal agit comme une barrière et une première ligne de défense pour le reste de l’organisme.
• Production de neurotransmetteurs et d’autres molécules de signalisation : le microbiote intestinal produit de nombreux neurotransmetteurs et molécules de signalisation hormonale qui permettent à l’intestin d’interagir avec d’autres parties du corps, comme le cerveau.

À partir de ces rôles, vous pouvez constater que ces micro-organismes font partie intégrante de la vie humaine et remplissent diverses fonctions vitales. Pour recueillir plus d’informations à ce sujet, vous pouvez visiter la page medecine-microbiotique.com.

Dans quels cas le microbiote humain intervient-il ?

Les interactions entre votre microbiote intestinal et votre système immunitaire sont complexes et fonctionnent dans les deux sens. Tout comme la santé de votre système immunitaire peut influencer votre santé intestinale, votre microbiote intestinal peut avoir un effet direct sur votre système immunitaire, notamment sur certains types d’inflammation. Les recherches suggèrent que la composition de la population bactérienne et les perturbations potentielles ont des liens avec :

• L’asthme
• Les troubles du spectre autistique
• Le cancer
• La maladie cœliaque
• Le diabète
• Eczéma

Les probiotiques et prébiotiques : des alliés de santé

L’augmentation de la diversité et le maintien de l’équilibre de votre microbiote intestinal peuvent avoir des effets durables sur la santé. Si certains facteurs, tels que le mode de naissance et la génétique, ne peuvent être modifiés, d’autres peuvent l’être afin d’améliorer la santé intestinale, notamment l’alimentation. Un régime riche en aliments probiotiques et prébiotiques peut améliorer le nombre de bonnes bactéries résidant dans l’intestin. Voici quelques exemples de nourritures qui contiennent une teneur élevée de probiotiques et prébiotiques :

• Probiotiques: Yaourt, choucroute, miso, kéfir, Kimchi, levure, etc.
• Prébiotiques: fruits, légumes comme les poireaux, les asperges et les brocolis, Oignons, ail, noix ou les amandes, soja, aliments à base de blé complet, avoine et graines de lin.